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ダイエット成功者がおすすめする美味しいゼロカロリー商品6選！
管理人は2年で30kgのダイエットに成功しました。その要因はいくつかありますが、その一つに食生活が挙げられます。といっても決して「過酷な減量」をした訳ではなく、ちょっとした注意のみでした。
その「ちょっとした注意」として、スポーツクラブから帰宅したらカロリーのあるものは食べないというもの。
しかし、決して「何も食べない」ではありません。あくまでもカロリーのあるものなのでゼロカロリーはセーフです（笑）
実際、その食生活で30kg痩せました。
ただ、ゼロカロリーも多々あります。
正直、その食感が苦手って人もいると思いますが、ここではゼロカロリーの中でも美味しかったものをご紹介していきましょう！
ゼロカロリー商品の大前提
まず大前提として、ゼロカロリーの商品は基本的に「太りにくい」であって「痩せる」ではない点です。
そのため、どれだけ大量に摂取したからといって痩せやすくなるということはありません。あくまでも「太らない」なので、ダイエットの手法としてはいわゆる「代替ダイエット」です。
まずこの大前提をしっかりと把握しておかないと、ゼロカロリーの商品を摂取して「全然痩せない」と思ってしまいますが、ゼロカロリーの商品を食べるだけ・飲むだけでは痩せることはありません。
運動や他のダイエットとの組み合わせである点がポイントです。極論ですが、運動もカロリー計算もせず、とりあえずゼロカロリーの飲み物を飲んでいるだけって場合、残念ながら痩せません。
さらにはゼロカロリーは厳密には「0カロリー」ではないんですよ（笑）
100gあたり5カロリー以下のものを「ゼロカロリー」と表示してよいってことなんです。
つまり、いくらゼロカロリーではあっても大量に摂取すれば太るんです。ダイエットに組み合わせたいって考えている人は、まずはこれらの大前提を理解しておきましょう。
ゼロカロリーが苦手な人がいる理由
ゼロカロリーは100gで5カロリー未満の商品を指します。決して「完全な0」とは限らないので、大量に含めれば太ります。
こういった事実を抜きに、ゼロカロリーが苦手って人も多いですよね。自分の身の回りでもいますが、なぜ苦手なのかと言えば、大きく2つが挙げられるのではないでしょうか。
- アステルパームの存在
- 口触りが苦手
それぞれの理由を紹介しましょう。
アステルパームの存在
アステルパームは人工甘味料の一つで、砂糖のおよそ200倍の甘さがあるとされています。
アメリカでも日本でも食品添加物として認可されていますが、一方では世界保健機関（WHO）傘下の一機関である国際がん研究機関（IARC）は、アスパルテームの発がん性を下から2番目である「2B」に指定しています。
これはエンジンの排ガスや鉛と同じです。天然のものではなく、化合物なので危険性・安全性に関してはいろいろと議論されています。
「いろいろと議論されている」ので、賛否がありますが、そもそも体の中に含めるものにおいて「賛否」があることが問題との声があるのもよく分かります。そのため、アステルパームはできる限り控えたいって人がいるのもよく分かる話です。
参照：食品安全委員会
口触りが苦手
健康的な面を抜きに、単純に口触りが苦手って人も多いようです。確かにアステルパームを含めると、口内にザラザラ感というんでしょうかね…。アステルパームが含まれていない商品と比較すると「違和感」があるのも事実ですよね。
何かが残るというか、爽快感が無いというか（苦笑）
健康への影響や発がん性だとかよりも、単純に飲み物として「美味しくない」「爽快感がない」が理由でゼロカロリー商品を敬遠している人もいます。
ゼロカロリーを頼る考え方
ゼロカロリーの商品には基本的にアステルパームが含まれています。アステルパームにはデメリットもあるので、デメリットを許容できないってことであれば摂取は控えた方が良いでしょう。
ただ、個人的な考え方としては「太るよりはマシ」です。
自分自身の話をすると、炭酸飲料が大好きなんです。炭酸飲料というよりも甘いものですね。でもそういった甘いものってカロリーが高いじゃないですか。だからコーラなどの炭酸飲料を飲むときにゼロカロリーの炭酸を飲んでいます。
炭酸水だとアステルパームが含まれていませんが、あれだとちょっと物足りないんですよね（苦笑）
発がん性を考えると飲み過ぎは良くないんでしょう。ただダイエットを優先して頼っています。健康面は分かりません…というか、今のところガンにはなっていないですが今後は分からないですよね。
いずれにせよ、ゼロカロリーの商品と付き合うならデメリット・リスクもしっかりと理解し、かつ自己責任となります。もちろん自分自身も自己責任なので、仮に今後ガンになったとしても、恨むべきは自分自身でしかありません。
管理人おすすめの美味しいゼロカロリーの紹介！
ということで、これまで管理人がお世話になったゼロカロリーの商品の中から、美味しいと思えるものを紹介していきます。
1位 キリン × ファンケル カロリミット アップルスパークリング
これは予想した人も多いんじゃないですかね？
正直「カロリーゼロとしては美味しい」ではなく、普通に飲料水として美味しいです（笑）
1.5Lのペットボトルとかあれば購入したいんですけど、350mの缶しか見たことがないですね。しかも店舗でもあんまり見ないです。いつだったか近くのマイバスケットで見かけたんですけど、マイバスケットの全てに置いてあるって訳でもないようですね。
多分、「カロリーゼロだよ」って告げずに渡されて飲んだら、カロリーゼロの飲み物だとは気づかないと思います（笑）
アステルパームの微妙なザラザラ感がほとんどないし、りんご風味で美味しいんです。順位としては1位ですけど、個人的にはこれがぶっちぎりですね。
2位 アサヒ飲料 ゼロサイダートリプル
これも美味しいですね。セブンイレブンでたまたま見つけて物は試しにってことで飲んでみたんですけど、1位のカロリミットに迫る勢いで美味しかったです。
乳酸系炭酸飲料なんですけど、これもあんまり「カロリーゼロ感」がないので、アステルパームが苦手って人でも飲みやすいと思うんですけど、ただこの画像にもあるように、セブンイレブン系列の商品なんですかね。
セブンイレブン以外で見たことがないんです（苦笑）
ドラッグストアとかスーパーでは見かけないので、生活圏にセブンイレブンがない場合、入手難易度が高くなってしまいますね。
あと、セブンイレブンってお店によってラインナップが違うので、セブンイレブンに行けば必ず置いてあるとも断言できない点がネックですかね。ただ、味は美味しいです！
3位 モンスター ウルトラ
モンスターにもカロリーゼロがいくつかありますが、その中で一番美味しいと思ったのはこちらですね。
正直、アステルパーム感は微妙にあるんですけど、炭酸とか爽快感がそれに勝るというか（笑）
モンスターが好きな人はどう思うのか気になるところですけど、普段あまりモンスターを飲まない人間とすると、たまにこれを飲むと爽快感が半端なくて、ゼロカロリー感があんまりなくて美味しいです！
4位 三ツ矢サイダーＷ
三ツ矢サイダーのトクホですね。
これまでに紹介した3本と比べるとアステルパーム感はありますけど、三ツ矢サイダーらしい爽快感はありますね。
「三ツ矢サイダーらしさ」を求めている人にとっては違和感があるかもしれないんですけど、個人的には許容範囲で、ゼロカロリーの炭酸飲料としては美味しいかなと思っています。
5位 サントリー デカビタC ゼロ マルチビタミン
こちらもアステルパーム感を爽快感と炭酸で打ち消すモンスタータイプのゼロカロリー炭酸ですね（笑）
飲んだ際、奥の方でアステルパーム感がありますけど、炭酸の刺激が打ち消してくれます。
あとほんのりデカビタっぽい味があるので、その組み合わせがゼロカロリー感を上手く弱めているんですよね。
個人的に結構好きなんですけど、家の周りで販売している所があまりないのが残念なところです。
5位 コカ・コーラ ゼロ
これはもうゼロカロリー炭酸飲料の定番ですかね。
ランクに入れようか迷ったんですけど、お世話になっているので入れさせていただきました（笑）
正直、アステルパーム感はあります。コーラが好きであればあるほど、やっぱり違和感はあるんじゃないかなと思うんですけど、ただ他のゼロカロリー炭酸飲料と比べると爽快感があるのも事実なんですよね。
「コーラの代わり」としてじゃなくて「ゼロカロリー炭酸」として考えたら「あり」かなと。
美味しいゼロカロリー商品を効果的に活用しよう！
ゼロカロリーの商品には良い面もあれば注意しなければならない面もあります。
どちらか一方だけで判断するのではなく、メリット・デメリットそれぞれを把握したうえで、自分自身のダイエット生活に役立ててみてはいかがでしょうか？
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